{"id":9402,"date":"2026-06-30T14:16:16","date_gmt":"2026-06-30T14:16:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.topdamas.com\/comment-tenir-plus-longtemps-au-lit\/"},"modified":"2026-09-12T12:09:28","modified_gmt":"2026-09-12T12:09:28","slug":"comment-tenir-plus-longtemps-au-lit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.topdamas.com\/fr\/comment-tenir-plus-longtemps-au-lit\/","title":{"rendered":"Comment tenir plus longtemps au lit"},"content":{"rendered":"

La plupart des hommes et des femmes souhaiteraient am\u00e9liorer leur endurance sexuelle. Pour durer plus longtemps lors des rapports sexuels, il existe certaines strat\u00e9gies et conseils, en gardant \u00e0 l’esprit que nous ne sommes pas des machines, mais des \u00eatres de chair et d’os, sensibles aux stimuli. <\/span><\/p>\n

Si c’est lui qui souhaite prolonger ou retarder votre \u00e9jaculation, ou si c’est vous-m\u00eame qui le souhaitez, vous pouvez commencer \u00e0 mettre en pratique certaines techniques :<\/span><\/p>\n

Ma\u00eetrisez votre corps :<\/span><\/i><\/h4>\n

Avant d’\u00e9jaculer, il est n\u00e9cessaire d’identifier les sensations et les signaux qui y conduisent. Cela demande de la pratique et un certain jeu mental. Une fois que vous aurez identifi\u00e9 ces sensations, vous pourrez essayer d’en r\u00e9duire l’intensit\u00e9 avant la p\u00e9n\u00e9tration. <\/span><\/p>\n

Apprenez \u00e0 respirer : <\/span><\/i><\/h4>\n

La respiration est essentielle et constitue l’un des meilleurs moyens de contr\u00f4ler l’\u00e9jaculation et de r\u00e9duire votre niveau d’anxi\u00e9t\u00e9 sexuelle et d’excitation. Lorsque vous vous sentez anxieux pendant les rapports sexuels, ou lorsque vous \u00eates sur le point d’\u00e9jaculer, concentrez toute votre attention sur votre respiration, en prenant conscience de la fa\u00e7on dont vous inspirez profond\u00e9ment et dont vous expirez. Respirez profond\u00e9ment et lentement par le nez, puis expirez compl\u00e8tement par la bouche. <\/span><\/p>\n

Le stress, pas au lit !<\/span><\/i><\/h4>\n

Plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le stress est \u00e0 l’origine d’une baisse de la libido et qu’il peut entra\u00eener des troubles de l’\u00e9rection ou une \u00e9jaculation pr\u00e9coce.<\/span><\/p>\n

Les probl\u00e8mes professionnels, personnels, etc. sont source d’anxi\u00e9t\u00e9, qui peut se r\u00e9percuter sur le sommeil ; il est donc important de prendre des mesures. R\u00e9duisez votre consommation de caf\u00e9ine, d’alcool et de tabac, et pratiquez une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re : allez \u00e0 la salle de sport ou marchez 30 minutes par jour. <\/span><\/p>\n

Utilisez votre langue :<\/span><\/i><\/h4>\n

Il est scientifiquement prouv\u00e9 que si vous \u00eates sur le point d’\u00e9jaculer et que vous appuyez votre langue contre votre palais, juste au fond de la bouche, derri\u00e8re les dents de devant, votre circulation sanguine ralentira, ce qui vous aidera \u00e0 am\u00e9liorer vos performances sexuelles. Vous ne le saviez pas ? Eh bien, c’est tr\u00e8s efficace.<\/span><\/p>\n

Essayez en vous masturbant :<\/span><\/i><\/h4>\n

Vos s\u00e9ances de masturbation peuvent \u00eatre mentales ou physiques, et les deux devraient durer au moins une quinzaine de minutes, en vous rapprochant du \u00ab point de non-retour \u00bb sans toutefois \u00e9jaculer avant d’avoir atteint la dur\u00e9e pr\u00e9vue.<\/span><\/p>\n

Lorsque la situation devient incontr\u00f4lable, le \u00ab bouton d’arr\u00eat \u00bb consiste \u00e0 exercer une pression sous le gland ; cette pression fera refluer le sang hors du p\u00e9nis, ce qui emp\u00eachera l’\u00e9jaculation.<\/span><\/p>\n

Exercices de Kegel (Entra\u00eenez votre muscle pubo-coccygien)<\/span><\/i><\/h4>\n

Le muscle PC (pubococcygien) est facile \u00e0 identifier : c’est celui que vous contractez lorsque vous urinez et que vous interrompez brusquement le jet. <\/span><\/p>\n

L’exercice est le suivant : d\u00e9placez votre p\u00e9nis, de pr\u00e9f\u00e9rence en \u00e9rection, d’avant en arri\u00e8re en contractant ce muscle ; effectuez entre 15 et 20 mouvements, reposez-vous 30 secondes, puis r\u00e9p\u00e9tez le processus. Vous pouvez commencer par 3 s\u00e9ries et augmenter progressivement. L’avantage de ces exercices est que vous pouvez les effectuer assis devant votre ordinateur, au travail, dans le bus, etc. <\/span><\/p>\n

Il est important de pratiquer ces exercices quotidiennement afin d’habituer progressivement votre corps \u00e0 ne pas \u00e9jaculer trop vite.<\/span><\/p>\n

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L’ap\u00e9ritif est indispensable :<\/span><\/h4>\n

Caressez son clitoris avec votre p\u00e9nis, jouez \u00e0 l’entr\u00e9e du vagin, l\u00e0 o\u00f9 les terminaisons nerveuses sont les plus sensibles. Concentrez-vous sur des mouvements doux, ce qui vous permettra de retarder le moment de l’orgasme, jusqu’\u00e0 ce que les sensations les plus intenses surviennent. <\/span><\/p>\n

Laissez-le monter dessus : <\/span><\/i><\/h4>\n

Un excellent moyen de r\u00e9duire la surexcitation provoqu\u00e9e par l’acte sexuel consiste \u00e0 lui demander de se mettre au-dessus et vous en dessous. Lorsqu’elle se trouve au-dessus, votre p\u00e9nis sera moins stimul\u00e9, ce qui vous permettra de tenir plus longtemps. <\/span><\/p>\n

Essayer de nouvelles positions : <\/span><\/i><\/h4>\n

Essayer de nouvelles positions est toujours excitant, et sans que cela ne se transforme en un \u00ab marathon sexuel \u00e9puisant \u00bb, changer de position pendant les rapports sexuels n’est pas seulement amusant, cela peut \u00e9galement permettre de prolonger la dur\u00e9e de l’acte. Le bref laps de temps pendant lequel vous changez de position sert \u00e0 vous freiner et \u00e0 vous stimuler pour explorer de nouvelles fa\u00e7ons d’atteindre l’orgasme. <\/span><\/p>\n

L’imagination est la virtualit\u00e9 des d\u00e9sirs :<\/span><\/i><\/h4>\n

Un moyen efficace de retarder l’orgasme consiste \u00e0 se changer les id\u00e9es, car c’est le cerveau qui d\u00e9clenche l’orgasme. Il s\u2019active aussi bien lorsque vous pensez \u00e0 atteindre l\u2019orgasme que lorsque vous n\u2019y pensez pas ; ainsi, plus vous vous efforcez de durer, moins vous y parviendrez, car vous atteindrez l\u2019orgasme plus rapidement. Concentrez-vous sur le plaisir du sexe, de l\u2019exp\u00e9rience ou du fantasme sexuel de votre choix, en laissant libre cours \u00e0 votre imagination, et laissez l\u2019orgasme venir quand il doit venir. <\/span><\/p>\n

C’est la deuxi\u00e8me fois qui compte :<\/span><\/i><\/h4>\n

Si la simple id\u00e9e d’avoir des relations sexuelles vous excite \u00e9norm\u00e9ment, rassurez-vous : la plupart des hommes tiennent bien plus longtemps lors du deuxi\u00e8me rapport que lors du premier. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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